BannerPlus

Er jeg for tyk?
Gode råd om sunde kostvaner

Ofte ser vi os selv tykkere eller tyndere end vi egentlig er. Vi stirre i spejlet og slår desperat op i tabeller og skemaer for at se, om vi er for fede. Men det er ikke lige meget hvor fedet sidder. Sidder det på maven anses det for at være sundhedsskadeligt,  sidder fedtet derimod på hofterne, er der mere tale om et kosmetisk problem.

Beslutningen om et vægttab er helt din egen, motivationen skal være i top og kun du ved om tiden er inde.
En god og anerkendt metod til beregning af om du vejer for meget BMI - metoden( body massindex). BMI - metoden anvendes af flere diætister landet over og beregnes ved at dividere vægten i kilo to gange med højden i meter. Er du f.eks.
1,65 meter høj og vejer 80 kilo bliver dit BMI:        80 kilo
                                                            ________________________     = 29                

                                                                 1,65 meter x  1,65 meter          

Er dit BMI mellem 20 og 25 er du normalvægtigt. Er BMI over 25 er du overvægtig. Er BMI over 30 er du fed.

Sådan opnår du et sikkert og stabilt vægttab!

Kroppen skal hver dag have tilført en vis mængde energi for at kunne fungere. Husk, at selv om du ikke bevæger dig forbrænder kroppen energi. Mange kaster sig over strenge og livstruende kure, der kun giver kroppen en del af den energitilførsel den har behov for. Dette resultere i træthed, stofskifteændringer og forbrændingsevnen nedsættes.

Spiser du dagligt 5-6 små måltider, der samtidg er varierende d.v.s. rig på både kulhydrater og proteiner, vil kroppen få den energi den har behov for, og du vil opleve et sikkert og stabilt vægttab. Kostvaner er noget der ændres over tid, og det kan være svært at få ideer til gode og sunde kostvaner.

Tryk på en af nedenstående og få inspiration til sunde kostvaner morgen, middag, aften og ind i mellem.

Din favorit opskrift!

Har du selv en opskrift, der har hjulpet dig i kampen mod de overflødige kilo, eller som du bare syntes smager godt, modtager vi den gerne.Opskriften sendes til Den Sunde Linie, Vestre Havnevej 9, 5400 Bogense. Du kan også maile den til opskrifter@densundelinie.dk . Hver måned vil vi trække lod blandt de bedste forslag om 2 x Bogense Drik SlimLine, værdi 298,00 kr. Du finder vinderen under "Månedens favorit opskrift".